oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 ハイテクハーフの翌週で疲労もありましたが週末の駅伝に向けた対策を急遽行いました。基本はジョグですが木曜に3kmの感覚を確かめて、前日にレース想定ペースで1kmを3本行いました。週間距離は105kmでした。 マラソン練習に偏っている時期なのでスピードを出せるか不安でしたが、結果的に駅伝では目標ペースで走れたので良かったです。ハイテクで3'40"、駅伝で3'20"のペース感を体が記憶しているのでマラソンの4'00"が楽に感じるといいなぁ。。 勝田まで後2週間を切ったので徐々に練習強度を落としつつ体調管理をしっか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F01%2F16%2F170142" title="【週報】丸亀国際ハーフの招待選手が豪華！ - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240116/20240116163438.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-16 17:01:42 rich https://www.ryorun.com/entry/2024/01/16/170142 1.0 100%