oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 3000m レース こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は約4年振りに3000mの記録会に参加してきました。トラックをスパイクで走るのも久しぶりです。前日に終電まで懇親会があり寝不足&二日酔いでコンディション不良だったのでまともに走れるか不安でした笑 スタートまで時間があったので、水を大量に飲みアップで汗をかきデトックスに励みました。申請タイムは10'00"(3'20"/km)で出していたので、ちょっとハードル高くしすぎたと後悔してました。 最近の練習でもインターバル走を全くしてなかったのでいきなり3'20"/kmで走れるイメージなかったです。唯一取り組んだポイント練は4月に2回ビル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F18%2F152752" title="【レポ】千葉県陸上競技記録会3000m - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20260418/20260418142108.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-18 15:27:52 rich https://www.ryorun.com/entry/2026/04/18/152752 1.0 100%