oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 月報 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 遅くなりました！6月も継続して練習できました。走行距離は332kmでした。先月から雨と暑さ対策で近所のジムを契約し、雨の日は筋トレ＋トレミに切り替えてます。筋トレもゆるーく1回20-30分程度で続けられてます。 筋トレをすることで体重は少し増えた気はしますが、スピード出して練習する際の上半身のブレが減り安定して走れるようになった気がしています。夏場はしっかり食べて筋トレして身体作りしていきます！ 6月の主な練習はこんな感じです。 ・6/5 BU走12.4km @4'30"→3'30" ・6/7 PR18km @3'57" ・6/14… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F05%2F113542" title="【月報】2026年6月の振り返り - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20260705/20260705111946.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-05 11:35:42 rich https://www.ryorun.com/entry/2026/07/05/113542 1.0 100%