ssachiko https://blog.hatena.ne.jp/ssachiko/ 人生楽しんだもん勝ち♫ https://www.sachikolife.com/ １ヶ月チャレンジ！ ボディメイク！ ボディメイク飯！ 5月29日(月)13日目 そろそろ身体が「蓄え期」なので体重、体脂肪率がファスティング直後よりも増えてます。 女性のホルモンバランス周期とはいえ、ちょっとショック… 本当にに脂肪や水分を蓄えだしてるんだなぁ。 そんなことを朝から思いながら、いつも通り 朝イチはお白湯、プロテイン。 6:30朝食 ・いかなご ・白ご飯 よく噛んでいただきます。 9:30 プロテイン 13:00昼食 ・キャベツと大豆肉炒め ・ひじきの煮物 ・切り干し大根 ・ゆで卵 ・ブロッコリー 18:00 末っ子が陸上の間、となりの公園で筋トレ。 スクワットしたり、並行棒を使って腹筋したり、背中や三頭筋のトレーニングしてきた。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sachikolife.com%2Fentry%2F2017%2F05%2F30%2F081433" title="筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆13日目 - 人生楽しんだもん勝ち♫" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/ssachiko/20170529/20170529215813.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-30 08:14:33 rich https://www.sachikolife.com/entry/2017/05/30/081433 1.0 100%