ssachiko https://blog.hatena.ne.jp/ssachiko/ 人生楽しんだもん勝ち♫ https://www.sachikolife.com/ １ヶ月チャレンジ！ ボディメイク！ ボディメイク飯！ 6月5日(月) チャレンジ20日目 朝、お白湯、プロテイン。 今日から朝食を変えてみようと思います。 グリーンサラダ ・ブロッコリー ・レタス ・サラダ菜 ・トマト 豆乳。 ドレッシングはこれをかけました。 日清オイリオ ドレッシングダイエットうまくち和風 185ml×4本 あっさりだけど、美味しくて食べやすかったです。 でもサラダだけだと冷たくて身体が冷えました。 食後ジンジャーティ飲みました。 9:30 仕事前トレーニング。 腹筋5種類くらいを20回3セット くびれスクワット20回5セット 30分くらいしっかりみっちりやりました。 トレ後にバナナ1本とプロテイン。 13:00昼食 ・蒸しキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sachikolife.com%2Fentry%2F2017%2F06%2F06%2F081155" title="筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆20日目 - 人生楽しんだもん勝ち♫" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/ssachiko/20170606/20170606080701.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-06 08:11:55 rich https://www.sachikolife.com/entry/2017/06/06/081155 1.0 100%