ssachiko https://blog.hatena.ne.jp/ssachiko/ 人生楽しんだもん勝ち♫ https://www.sachikolife.com/ １ヶ月チャレンジ！ ボディメイク！ ボディメイク飯！ 6月6日(火) チャレンジ21日目。 朝寝起きお白湯、プロテイン。 6:30朝食 ・レタス ・サラダ菜 ・ブロッコリー ・トマト ・茹で胸肉 9:30 腹筋トレーニングいろいろとスクワット30分 終了後プロテインとバナナ。 13:00昼食 ・ブロッコリー ・スクランブルエッグ ・蒸し胸肉 ・お味噌汁 17:00 空腹のため干し芋2本ほど食べてファイナルバーン飲む。 18:00 ランニング。 20:00夜ご飯 ・昆布豆乗せ冷奴 ・もやし炒め ・ブロッコリー 食後ヤクルト 寝る前プロテイン。 この前100均のseriaで見つけたこのシェイカーがかわいくてお気に入り♡ とても軽いので持ち運びやすいし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sachikolife.com%2Fentry%2F2017%2F06%2F07%2F080551" title="筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆21日目 - 人生楽しんだもん勝ち♫" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/ssachiko/20170607/20170607075734.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-07 08:05:51 rich https://www.sachikolife.com/entry/2017/06/07/080551 1.0 100%