sakato0927 https://blog.hatena.ne.jp/sakato0927/ サカトのバイオハック https://www.sakato0927.com/ しばらくアイソメトリクスを独立したトレーニングとしてやっていた。 ウォールシット（空気イスみたいなやつ）など、関節をほとんど動かさずに筋肉へ力を入れ続けるトレーニングである。 始めた理由の一つは血圧。 アイソメトリックトレーニングには降圧効果があり、大規模なメタ解析でもかなり良い成績を出している。特にウォールスクワットは、血圧を下げる運動として実際に研究されている。 血圧や脈拍のデータを３ヶ月ほど記録し続けたところ、月平均で２〜３mmHgほどの改善がみられたようにも見えた。 ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽで血圧は改善するかﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ、完遂とする。RCTも4〜6週の研究だし、完全に上等。キモチ改善してる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sakato0927.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F18%2F105511" title="アイソメトリクスは、筋トレの中に入れてしまえばいい - サカトのバイオハック" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-18 10:55:11 rich https://www.sakato0927.com/entry/2026/08/18/105511 1.0 100%