aisakayo https://blog.hatena.ne.jp/aisakayo/ 桜雨のおいしいブログ https://www.sakurameblog.com/ 乳製品 肉料理 来ていただきありがとうございます。 ちょっと寒くなってきたし、スーパーできのこが安売りだったんです。 温かいものが食べたいし、きのこも使わなきゃということで何を作ろうかと思いついたのが、リゾット。 深夜に食べても罪悪感少なめに仕上がるように、チーズ少なめ豆乳を使いつつ、ワンボウルで電子レンジを使って作っていきます。 材料（1人前） 作り方 カロリーと糖質 アレンジ 作ります どんな味なの？ 材料（1人前） 鶏もも肉（またはむね肉）100g（小さめの一口大に切る） しめじ60g たまねぎ1/4個（薄切り） チューブにんにく小さじ1〜1.5（お好みで調整） ごはん100g 無調整豆乳150ml ス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sakurameblog.com%2Fentry%2Frenchinrisotto" title="【レンジで簡単】豆乳としめじのヘルシーチキンリゾット！ワンボウルで夜食にもおすすめ - 桜雨のおいしいブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aisakayo/20260919/20260919092936.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-19 09:53:43 rich https://www.sakurameblog.com/entry/renchinrisotto 1.0 100%