aisakayo https://blog.hatena.ne.jp/aisakayo/ 桜雨のおいしいブログ https://www.sakurameblog.com/ 麺類 来ていただきありがとうございます。 突然ですが、担々麺っておいしいですよね！ ただ、麺がたっぷりなので、糖質量も高め。ですが、小麦粉よりもカロリーが低めな春雨にしたり、材料を工夫することでカロリーを抑えることができます。 というわけでですね、今回は夜ご飯に食べるのにピッタリなヘルシー明太クリーム春雨を紹介します。 材料（1人分・15cm耐熱ボウル使用） 糖質量とカロリー 作り方はレンジへ突撃させるだけ！ どんな味なの？ 材料（1人分・15cm耐熱ボウル使用） 春雨25g 水130ml 豆板醤小さじ1/2 豚スライス肉70g 小松菜80g 顆粒中華だし大さじ半分 麺つゆ（4倍濃縮）小さじ1 チュ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sakurameblog.com%2Fentry%2Frenchintantanharusame" title="練りごまがなくてもしっかりそれっぽい味！レンチン担々風春雨の作り方 - 桜雨のおいしいブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aisakayo/20260829/20260829074134.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-29 08:58:38 rich https://www.sakurameblog.com/entry/renchintantanharusame 1.0 100%