seaside77 https://blog.hatena.ne.jp/seaside77/ ６０歳からの小さな暮らし・豊かな暮らし https://www.seaside77.com/ 暮らしの見直し-体のこと 目標は１日4000歩 少し前に骨粗鬆症の検査をしてもらったら、年齢に照らすと、84.1％の骨量との結果が。 ２月１４日から始めたヨガは、１日もかかさず続けていますが、あれは穏やかな動き。 先生に「骨に刺激を与えるような運動を」と言われたので、まずは歩くことに。 何事もなく家に閉じこもっていると２０００歩くらいの歩数だったりするので、まずは毎日４０００歩を目指すことにしました。 足りない時は ぼんやり過ごして歩数が足りない時には、家の周りの道を大きく何周か歩いたり、近くのグラウンドを歩いたり。 夜になって、「足りないぞ」と気づいた時には、ユーチューブで室内ウォーキングチャンネルを見ながら歩いたり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.seaside77.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F13%2F150258" title="出かけたついでに歩く - ６０歳からの小さな暮らし・豊かな暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/seaside77/20250513/20250513145032.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-13 15:02:58 rich https://www.seaside77.com/entry/2025/05/13/150258 1.0 100%