shigasakun https://blog.hatena.ne.jp/shigasakun/ FIREを目指すITエンジニア https://www.shigasakun.com/ 筋トレ 久しぶりに体組成を測ってみました！ 分析 体脂肪率は、標準範囲内だが、上限値近い！（泣） 体重が重い！筋肉量が多いとは言えども、７０キロ台に落としたい。。。 体型判定で初めて「筋肉質」と判定される！ 今後の目標 筋肉量を維持、出来れば増やしながら、体脂肪を落とす！ 7月までに目指せ体脂肪率２０％未満！ BIG３の種目の重量UP！ １０Km走で５５分以下！ 対策 食事量は減らしつつ、バランスよく気持ちタンパク質多めの食事を摂る。 脚トレを多めにする。 心肺機能向上の為、負荷が高い状態でのランニング、バイク漕ぎ実施。 サプリ多めに摂る。プロテイン、EAA、アルファリポ酸、マルチビタミン お酒は極力… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.shigasakun.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F24%2F131757" title="体組成測定！ - FIREを目指すITエンジニア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shigasakun/20250424/20250424130510.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-24 13:17:57 rich https://www.shigasakun.com/entry/2025/04/24/131757 1.0 100%