shiradaruma https://blog.hatena.ne.jp/shiradaruma/ 管理栄養士シライの活動報告書 https://www.shiradaruma.com/ こんにちは。管理栄養士のシライです。ただいま我が家には殻付き落花生が4袋あります。私は落花生が大好きで、それを知った友人が「親戚が営んでいるから」と持ってきてくれたのです。それと同時に酒々井町のふるさと納税返礼品が届き、4袋となってしまいました。落花生は小腹が空いた時のおやつや、お酒のおつまみにもってこいの食材なのですよ。 落花生は低糖質 間食の糖質の目安量は10g以下が望ましいなか、落花生は1粒あたり0.1g。20粒（殻付きだと10粒）で2g。お菓子のアルフォード1枚の糖質量は6g。比べてみていかがでしょうか。 脂質がいい 落花生の半分は脂肪ですが、オレイン酸やリノール酸が含まれています。オ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.shiradaruma.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F01%2F113205" title="シライの好物　落花生 - 管理栄養士シライの活動報告書" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shiradaruma/20180201/20180201112306.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-01 11:32:05 rich https://www.shiradaruma.com/entry/2018/02/01/113205 1.0 100%