Frosciante https://blog.hatena.ne.jp/Frosciante/ しらかばーん https://www.sirakaba-n.com/ 筋トレ 筋トレ-トレーニング 自重トレーニングの中で最高峰の強度を誇る懸垂（チンニング）。なかなか鍛えにくい背中を効果的に鍛えられる種目です。 しかし難しいんですよね。正しいフォームでやらないとしっかりと狙いたい筋肉を鍛えられない。トレーニングをあまりやってこなかった筋トレ初心者の方にはハードルが高いんです。 だからと言って懸垂（チンニング）をやらないのはもったいない！そこで今回は初心者の方におすすめな懸垂のやり方やコツを紹介していきます！ そもそも懸垂はどこを鍛える種目なの？ 基本は背中です。補助的に腕や肩の後部も鍛えられます。もう少し細かくいうと背中は『広背筋、僧帽筋、大円筋』腕は『上腕三頭筋、上腕二頭筋』肩は『三角筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sirakaba-n.com%2Fentry%2Fchinning-for-beginners" title="懸垂（チンニング）は最強自重トレ！初心者向けのやり方、コツを紹介！ - しらかばーん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/F/Frosciante/20170424/20170424232407.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-27 20:39:28 rich https://www.sirakaba-n.com/entry/chinning-for-beginners 1.0 100%