shan1tian2 https://blog.hatena.ne.jp/shan1tian2/ 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ https://www.sonnagaya.com/ ダイエット・筋トレ 2025-11-14 上海 週末です。 先週の腐敗キャンプでたくさんおいしい料理を食べたので、週明け体重が81kgまで増えてました。最近80kg前後で推移していましたが、今週はここから体重を戻すことに努力しました。月、火、木（筋トレ1時間）トレッドミルは疲れるのでやってません。食事は朝だけ炭水化物多めで、昼夜は大体同じものです。羊肉は食べてません。そして金曜日の朝の時点での体重は、以下のようになりました。 体脂肪は以下のようになりました。 トレッドミルはやってないのですが、まあ普通に減っていきますね。やはり食事の内容のほうが重要なようですね。何とかここまで戻りましたが、やっぱ羊肉なんですかね。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sonnagaya.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F14%2F203000" title="筋トレ・ダイエット・先週の腐敗キャンプから今週末まで何とか体重を減らしました。 - 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shan1tian2/20251114/20251114160706.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-14 20:30:00 rich https://www.sonnagaya.com/entry/2025/11/14/203000 1.0 100%