shan1tian2 https://blog.hatena.ne.jp/shan1tian2/ 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ https://www.sonnagaya.com/ ダイエット・筋トレ 2026-4-17 上海 今週も火水木と筋トレを行いました。3日連続だったせいか、今日は体がちょっと疲れています。一番大切といわれる食事ですが、平均でだいたい1800KCalをキープしたんですけど（土曜夜は少し多かったが2200ぐらい）。。。体重減はほぼ誤差といってもよいのではないかと思います。 体脂肪のほうもこのようにあまり減っていません。実際の見た感じも変わらないですね。 このままの調子で続けて言ってよいのかやっぱりちょっとわからなくなってきますね。増やせばよいのか、減らせばよいのか本当に謎です。 ちなみに朝と夜の自分の姿の違いにちょっとびっくりします。夜はけっこうたれさがっているんですよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sonnagaya.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F17%2F190000" title="今週も筋トレ頑張ったつもりなんですが体脂肪はあまり減らないです。 - 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shan1tian2/20260417/20260417123838.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-17 19:00:00 rich https://www.sonnagaya.com/entry/2026/04/17/190000 1.0 100%