shan1tian2 https://blog.hatena.ne.jp/shan1tian2/ 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ https://www.sonnagaya.com/ ダイエット・筋トレ 2026-10-22 上海 日本に戻って丁度1週間筋トレしていなかったのですが。。。筋トレは1週間ぐらいじゃ変わらないと言われますが、久しぶりに筋トレするとちょっと体が鈍っていて、重量はさがりますし、終わった後1日～2日の筋肉痛もものすごいことになっています。まあでもあれが当たり前になって体がそれに慣れると、その分体重は落ちにくくなるのかなとも思ったりします。 帰省したらいつもは２～3kg太るんですけど今回は1㎏ぐらいでした。まあそこからなかなか復活しませんけどね。。。 プロテインヨーグルト味 今回日本でプロテインを購入してきました。中国では単純にタンパク質量が多くて脂肪が少ないものが人気のよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sonnagaya.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F22%2F193000" title="AMBiQUEとMyproteinプロテインのヨーグルト味比較 - 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shan1tian2/20261021/20261021092414.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-22 19:30:00 rich https://www.sonnagaya.com/entry/2026/10/22/193000 1.0 100%