teresatotomoni https://blog.hatena.ne.jp/teresatotomoni/ 素直な気持ち　　 https://www.sunaonakimoti.com/ 日々の出来事 健康 6日ぶりの筋トレになってしまった 今日も仕事帰りにGO！ いつものメニュー ランニングコース5周（500m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×１ 実は反り腰な私。腰痛の原因だし、どうにかしたい 反り腰は、腸腰筋という筋肉が硬くなってしまうことで起こる 腸腰筋は、腰から太ももの付け根まで伸びている筋肉（インナーマッスル）↓ いつもの筋トレに加えて 腸腰筋のストレッチ↓もやっていこうと思う www.youtube.com 今日の晩ご飯 野菜炒め、ヒジキ煮、漬物、粕汁、白米 春めくや新調リュック出番待つ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.sunaonakimoti.com%2Fentry%2F2025%2F02%2F25%2F000000" title="筋トレ＃15 - 素直な気持ち　　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/teresatotomoni/20250225/20250225214851.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-25 00:00:00 rich https://www.sunaonakimoti.com/entry/2025/02/25/000000 1.0 100%