TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ 今日の足の具合はどうだろうか。 朝起きて立ち上がると両足の母子球付近が酷く痛む。 その他、全体的に少々疲労感はあるが、走れない状況は無い。 色々考えたが、今日はLSD（長い時間ゆっくり距離を踏む練習） に決めた。 母子球に衝撃を与えないように、足裏全体で着地衝撃を受け止める ようになるべくフラットな着地にする。そのため前傾姿勢を控え、 歩幅を狭めてゆっくり走る。毛細血管を発達させ、長時間体を動か し続ける筋持久力アップ、それと何より低負荷でカロリーを消費し 脂肪を燃焼させる狙いのトレーニング。 シューズはアシックスのウルトラマラソン用のもの。とても重たい が、クッション性がよく、足を保護してゆ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F06%2F213337" title="静岡マラソンまであと31日 - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20200206/20200206203446.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-06 21:33:37 rich https://www.take-run.com/entry/2020/02/06/213337 1.0 100%