TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ 料理 筋トレ後はタンパク質と炭水化物を効率よく摂取したい。鶏むね肉は高タンパク低脂肪で便利だが、レパートリーを増やさないとどうしても飽きてしまう。今回は消化のいい参鶏湯（サムゲタン）をイメージして調理してみたら、なかなか美味しかったので、ご紹介します。材料はコレ ↓ ＜材料＞ 鶏むね肉 ３２０g 手羽元 ２５０g 長ネギ １本 にんにく・しょうが １５gくらい 米 大さじ３（もち米があればその方が良いかも） 昆布 ２〜３枚くらい 塩 小さじ１ 水 ５００ml（肉が浸るくらい） 酒 大さじ３ （高麗人参、ナツメ等の薬膳要素は無し） ＜作り方＞ ・鶏むね肉は３等分にカットする ・ニンニクは皮を剥いて押し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F01%2F091120" title="【簡単やせ飯】鶏むね肉 参鶏湯風 - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20240601/20240601080515.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-01 09:11:20 rich https://www.take-run.com/entry/2024/06/01/091120 1.0 100%