TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ ランニング 昨日は友人と駒沢オリンピック公園で予定通り２０kmロング走実施。5分30秒／kmくらいの仮設定で、痛めている右踵の状態をみながら進めることとした。走り出すと意外にスピードが出るし、故障箇所も気にならない。設定より速いスピードになるが、とりあえずそのまま押していくことにした。初めの１０kmはスピードを抑えて走ったが、だんだん調子が出てくる。周りのランナーに触発されてスピードが上がってもそのままのスピードで押していける。 途中早くなりすぎたところはスピードを落とすも、自然に走ると5分／kmを切るスピードが出る。ラスト１周は気持ちよくスピードを上げて終わりにしようと思っていた。んが、しかし、残り１k… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2024%2F12%2F29%2F091611" title="ロング走　／　焼肉ランチ - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20241229/20241229083525.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-29 09:16:11 rich https://www.take-run.com/entry/2024/12/29/091611 1.0 100%