TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ 外食 １２月２８日のロングランで痛めたふくらはぎが、なかなか治らない。年末年始の休足で痛みが治ってきたので、１月４日にジムでトレッドミル実施。結果、１kmちょいで痛みが強くなり中断。その後エアロバイクを１時間漕いで心肺機能の強化を図る。今日は中１日おいて、痛みは若干残るが前回よりスピードを落として再度トレッドミルにトライしてみた。ゆっくりなら、なんとか走れそう。一歩一歩足を前に置く感じで、骨盤と上半身の捻転で走るイメージ。心肺に余裕があるが、スピードを上げたい衝動をグッと堪える。なんとか目標の５kmを走り続けることができた。走れる喜びを噛み締めた。余力でエアロバイクを３０分漕いで今日出来ることはやっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2025%2F01%2F06%2F192737" title="肉離れリハビリRUN　 ／　百名店巡り【カレーライス】 - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20250106/20250106184410.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-06 19:27:37 rich https://www.take-run.com/entry/2025/01/06/192737 1.0 100%