TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ ランニング 外食 今日は久々のポイント練習。ここのところジムでのトレッドミルで５km程度走るくらいだった。先週久々にロードで１０kmほど走ったら上り坂でハム筋に違和感が発生。やっぱりロードでの練習もやっていかないと脚が出来てこないと実感。外は暑くなってきたが、今日は久々にポイント練習として駒沢で１０kmビルドアップを実施。１周２.１５kmの周回コースを５周する。設定はキロ６分から入り、１周毎に１５秒ずつスピードを上げていき、５周目はキロ５分まで上げる。結果はこんな感じ。なかなか綺麗なビルドアップ。でも１周目から実は息が上がってきつかった。 必死のパッチでやり遂げたが、もう汗だく。体内の塩が、ナトリウムやマグネシ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F13%2F170042" title="10Kビルドアップ走　／　やさしい塩ラーメン - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20250513/20250513154801.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-13 17:00:42 rich https://www.take-run.com/entry/2025/05/13/170042 1.0 100%