TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ 今日は天気予想通り気温が下がり、ロング走日和。ずっと暑くてロング走が出来なかった。ヤビツ峠を走った夜に熱中症でひどい頭痛になったのがトラウマになっていた。満を持して昨日は疲労抜きでノーラン。今日は朝から駒沢公園に向かった。久々のロング走で、設定は良くわからないので、５：３０／キロくらいでハーフの距離（駒沢公園１０周）走れれば良いかなって感じ。結果はコレ ↓ 気温23℃くらいで、涼しい風も吹いてくれた。最初５：３０から入ったが、無意識に走ると５：１０くらい。今日意識したのは、脱力感のある腕振り、リズム感、腿を高く上げずに置く感じでピッチを刻む。楽に走れていたので、キロ５分程度で無理なく巡航する事… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F11%2F200831" title="ロング走＠駒沢　／　渋谷　らーめん　はやし - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20250711/20250711183048.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-11 20:08:31 rich https://www.take-run.com/entry/2025/07/11/200831 1.0 100%