TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ ランニング 料理 １２月の湘南国際マラソンまであと約2ヶ月となった。少しずつ涼しい日が増えて走りやすくなってきた。目標完走タイムサブ３.５（３時間３０分切り）への進捗状況はほぼ想定通り。スピード練習を意識的に入れ始めたのでVo2Max（最大酸素摂取量）もようやく上がり始めた（５２）。また、乳酸閾値到達までのペースも上がってきた（４：３７）。 マラソンの走力を車に例えて、Vo2Maxはエンジン、乳酸閾値到達ペースは巡航スピード、ランニングエコノミー（フォームや体重など）が燃費と言われる。Vo2Maxと乳酸閾値までのペースが上がったことで、ついにGarminのレース予想タイムが目標のサブ３.５をクリアーできた。気を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F09%2F090524" title="マラソン2ヶ月前進捗　／　ナス入りボロネーゼ - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20251009/20251009082934.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-09 09:05:24 rich https://www.take-run.com/entry/2025/10/09/090524 1.0 100%