TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ ランニング 料理 湘南国際マラソンを１２月７日に走って以来、ようやくロードでのランが出来るようになった。左ふくらはぎの肉離れの後、リハビリランとして傾斜をつけて心拍に負荷をかけつつ、トレッドミルでキロ８分のゆっくりペースから走り始めたが、徐々に回復してようやくロードでのジョギングが出来るようになった。約５分３０秒／kmで１０キロほど痛みなしで走れたので、これからは徐々に距離とスピードを回復させていきたい。 今後のスケジュール １月１０日 ニューイヤーマラソンin国営昭和記念公園（３０km） ２月 １日 神奈川マラソン （ハーフ） ３月 ８日 静岡マラソン （フル） 湘南国際マラソンで３時間２４分を記録して以降は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2025%2F12%2F28%2F214250" title="ロードラン復帰　／　鱈と香草パン粉のスパゲッティ - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20251228/20251228210706.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-28 21:42:50 rich https://www.take-run.com/entry/2025/12/28/214250 1.0 100%