TAKE_RUN https://blog.hatena.ne.jp/TAKE_RUN/ TAKE_RUNのブログ https://www.take-run.com/ ランニング ３月２９日（日）に初めてのトラックレースに参加してみた。去年は６月頃からロング走を毎週実施して距離は十分に踏んできた。その結果、20分以上前年よりタイムが向上したが、今年同じように距離を踏んでいっても飛躍的にタイムを伸ばすことは難しいと感じてきた。今年は６月くらいまでしっかりとスピード強化の練習をすることにした。まずは５Kで今の実力を確認し、3ヶ月くらいスピードに特化した練習を積んで、どこまでスピードを伸ばせるか実験してみる。５Kのレースも今回が初めてだったので設定ペースも良くわからなかったが、ダニエルズのVDOT表に静岡マラソンの実績3時間22分59秒をインプットすると、５Kは21分15秒（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.take-run.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F31%2F121213" title="オトナのタイムトライアル　５K参加してみた - TAKE_RUNのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/T/TAKE_RUN/20260331/20260331110015.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-31 12:12:13 rich https://www.take-run.com/entry/2026/03/31/121213 1.0 100%