takemaru-yamasaki https://blog.hatena.ne.jp/takemaru-yamasaki/ まるランニングマガジン https://www.takemarun.com/ トレーニング事典 マラソンのスピードアップのために欠かせない練習法、変化走について解説していきます。 変化走の効果 1km-1km変化走 テンポインターバル 1.5km(つなぎ500m)インターバル 変化走の効果 前回紹介したファルトレクトレーニングと狙いは似ていますが、正確にタイムや距離を決める事によってよりレースに近い負荷をかけやすいです。 しかしメニュー通りこなさなければいけないという、精神的なプレッシャーは増してしまうかもしれません。 特に落とす部分のペースを維持するのは気を抜くとすぐジョグのペースに落ちがちで、通常のインターバルより難易度が高いメニューと言えます。 中長距離の世界のトップランナーを数多… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.takemarun.com%2Fentry%2Fchange-pace" title="”高速“マラソンを目指すための3種類の変化走〜走りながら回復する〜 - まるランニングマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/124856729/1584518810999056 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-11 18:01:57 rich https://www.takemarun.com/entry/change-pace 1.0 100%