takemaru-yamasaki https://blog.hatena.ne.jp/takemaru-yamasaki/ まるランニングマガジン https://www.takemarun.com/ トレーニング事典 おすすめランアイテム GPSウオッチ シューズ 本 今回はランナーにもとてもオススメの「ケトルベル」を使ったトレーニングを紹介します。 ケトルベルは格闘技の選手がよく使っているトレーニング器具で、決して流行り的なものではなく、１６世紀初頭から存在していたと言われており、ロシアの軍隊では昔から筋力トレーニングのプログラムの一部として使われてきました。 ケトルベルの特徴・効果として、”振る動作”によって大きな力を生み出すハムストリングや殿筋、広背筋を鍛え、スポーツの動作に繋がりやすい柔軟性も高めれる事、またその持ちやすい形状から様々な補強トレーニング、ストレッチにも使用できること等が挙げられます。 今回はぼくが普段行っている効果的なトレーニングを実… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.takemarun.com%2Fentry%2Fkettlebell" title="ランナーのためのおすすめケトルベルトレーニングを紹介。 - まるランニングマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takemaru-yamasaki/20170319/20170319225442.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-19 22:55:54 rich https://www.takemarun.com/entry/kettlebell 1.0 100%