takopon8 https://blog.hatena.ne.jp/takopon8/ たこぽん日記 https://www.takopon8.org/ マラソン 今日は久しぶりにランニング。 胸の痛みが気になってしばらくランをお休みしていたのですが、気づけば前回から10日も空いてしまいました。 暑くなるとの天気予報もあり、朝の涼しいうちに出発しました。以前アドバイスで「心筋梗塞の既往があるので、心拍数は“220-（年齢）×80％”を超えないように」と言われたので、今回は心拍数135を超えないように意識して走りました。ところが、普段と同じようなペースで走りたくなるし、そうすると心拍数は簡単に140を超えるし、つい頑張ってしまいます。 ゆっくり走るのって、実は技術がいるんじゃないかな？と感じました。以下が今回のGarminのデータです（心拍やペースの推移が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.takopon8.org%2Fentry%2F2025%2F07%2F08%2F150456" title="久しぶりのラン、ゆっくり走るつもりが…？ - たこぽん日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takopon8/20250708/20250708145232.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-08 15:04:56 rich https://www.takopon8.org/entry/2025/07/08/150456 1.0 100%