TeachingsOfShinryu https://blog.hatena.ne.jp/TeachingsOfShinryu/ 新柳の教え https://www.teachingsofshinryu.com/ ダイエット 健康 今回は、ストレッチポールを使用した腰痛予防のエクササイズをいくつかご紹介します。これらのエクササイズは自宅で簡単に行うことができ、腰痛を和らげるだけでなく、予防にも役立ちます。 背中のストレッチストレッチポールを床に置き、背中をその上に乗せます。膝は曲げて、足は床につけ、両手は体側に落とします。この状態から、ゆっくりと体を前後に揺らすことで、背中の筋肉を伸ばすことができます。 ハムストリング（腿裏）のストレッチ座った状態で、ストレッチポールを腿裏に当てます。そのままゆっくりと体重をかけながら、前後に転がすことで、腿裏の筋肉をストレッチします。 ふくらはぎのストレッチ座った状態で、ポールをふくら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.teachingsofshinryu.com%2Fentry%2F20230519%2F1684503857" title="ストレッチポールを使った腰痛予防のエクササイズ - 新柳の教え" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/pole/cabinet/imgrc0092621469.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-19 22:44:17 rich https://www.teachingsofshinryu.com/entry/20230519/1684503857 1.0 100%