TeachingsOfShinryu https://blog.hatena.ne.jp/TeachingsOfShinryu/ 新柳の教え https://www.teachingsofshinryu.com/ 健康 みなさんこんにちは。 今回は体重を減らそうと頑張っているみなさんに、筋肉量をあまり落とさずに体重を落とす方法をお伝えします。 僕は現在減量をしています。 減量を始めてから約1ヶ月が経過しました。 減量に向けて実践している項目は以下の４つです。 筋トレ ウォーキング 食事制限 禁酒 減量開始前の体重は７１kg、現在は６７kgです。 上記の項目をまじめに実践して、最初の２週間で６９.５kgまできたのですがそこからまったく体重が落ちなくなりました。 筋トレはジムに通って４０分程度を週３回実施。 ウォーキングは２日に１回で１時間程度。 食事制限は、糖質を１日あたり４０g以下に抑え、タンパク質を１日１２… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.teachingsofshinryu.com%2Fentry%2Fproteindiet" title="体重を減らしたいけど減らない人はプロテインダイエットをどうぞ - 新柳の教え" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-06 12:00:00 rich https://www.teachingsofshinryu.com/entry/proteindiet 1.0 100%