daiki_futagami https://blog.hatena.ne.jp/daiki_futagami/ 二神大輝（EIMEI予備校塾長）のブログ https://www.tesol-teacher.work/ 仕事 勉強 教育 自宅が大好きな僕でも さすがにこれだけ引きこもっていると 滅入ってきてしまっているので 外に出て運動をしています 最近は公園にいって ブランコに乗っています えっ、運動じゃないって？ ちゃんと筋トレもしていますよ うんていで笑 僕にしては珍しく 夜寝付きが悪いことがあったので 日の光を浴びてセロトニンというホルモンを出します すると それが夜にメラトニンに変わり 寝付きが良くなります 睡眠の質を上げるために 日の光は重要だったりします あとはシンプルに食事や栄養素 スピルリナやビタミン、カリウムなど いろいろなサプリを飲んでいるので バランスを整えて体調を管理していきます♪ これらは生産性にも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.tesol-teacher.work%2Fentry%2F20200513%2F1589344924" title="昼のセロトニン、夜のメラトニン - 二神大輝（EIMEI予備校塾長）のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/daiki_futagami/20200513/20200513131528.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-13 13:42:04 rich https://www.tesol-teacher.work/entry/20200513/1589344924 1.0 100%