hiro-ride https://blog.hatena.ne.jp/hiro-ride/ とさでいず https://www.tosa-days.net/ 日記・雑記 10月中旬から始めたオフトレですが、 減量面ではなかなか結果が現れません（苦笑）。 ただし、基礎体力の向上はあるようです。 メニューは開始当初は下記のようだったのですが 自宅：ストレッチ 近所の公園：準備運動 縄跳び（５００回を１セット＋２分インターバル）× ２、３セット 腿上げとスクワット、軽くシャドウ、体捌き（合気道風） 公園の遊具を利用してストレッチ 現在はこんな感じです。 自宅：ストレッチ、軽い準備運動 近所の河川敷：遊歩道を１５分ほどジョグ 近所の公園：準備運動 縄跳び（５００回を１セット＋２分インターバル）× ３、４セット 腿上げとスクワット、軽くシャドウ、体捌き（合気道風）、直突… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.tosa-days.net%2Fentry%2F55821983" title="オフトレ経過 - とさでいず" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-11-12 01:56:45 rich https://www.tosa-days.net/entry/55821983 1.0 100%