toyamayama https://blog.hatena.ne.jp/toyamayama/ ほんの少しだけ楽しく https://www.toyamayama.com/ 山 ランニングを始めた時、レース出場しているアスリートの友人に「アフターケアが大事よ」と言われました。 筋肉痛なんてほっとけば治るし、そもそも何をケアするのかも分かりませんでした。そこで、調べずにはいられない性格からランなどの運動後のケアについていくつか得た情報と実践してみてその効果をレポートします。 なぜケアが必要なの？ ・運動後の筋肉は固まり、縮んだ状態にあるのでそのままにしておくと怪我をする・自分では気づかずに疲労が蓄積することで仕事や日常生活のパフォーマンスに影響・自分の体をチェック（ケガはないか・おかしいところはないかなど）しておかないと気付いた時にはおおごとになっているかもこれらの理由… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.toyamayama.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F07%2F055612" title="運動後のケアって必要？実際にやっていること - ほんの少しだけ楽しく" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/toyamayama/20200108/20200108073421.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-07 05:56:12 rich https://www.toyamayama.com/entry/2020/01/07/055612 1.0 100%