triathlon_runbikeswim https://blog.hatena.ne.jp/triathlon_runbikeswim/ 限界を突破しろ！～Break through the limits～ https://www.tri-swimbikerun.com/ トライアスロン トレイルラン トレイルランニング マラソン ロードバイク 筋肉 マラソンに必要な練習 速く走るには？完走するには？どんな練習・トレーニングをすればいいのか？ みんなそれぞれ目標は様々。 色々あるので、わからない人が多いと思うので私の実例を混ぜながら、おススメのトレーニングを紹介します。 色々ありますが、大枠で以下をやっとけばいいと思います。 ①LSD ⇒週2～3回 ②ペース走 ⇒週2～3回 ③インターバル ⇒（週1回） ①LSD（Long Slow Distance） ⇒長くゆっくりと走る練習法。 何分以上、何分以下などの明確な定義はありませんが、基本的には90分以上を目安にしてください。 【効果】 基礎の練習で、心臓の筋肉を鍛えるのに効果的。また毛細血管… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.tri-swimbikerun.com%2Fentry%2F2019%2F05%2F16%2F144751" title="マラソンにおける速く走るトレーニングって？？ - 限界を突破しろ！～Break through the limits～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/triathlon_runbikeswim/20190516/20190516153305.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-05-16 14:47:51 rich https://www.tri-swimbikerun.com/entry/2019/05/16/144751 1.0 100%