momokolon https://blog.hatena.ne.jp/momokolon/ いつでもどこでも美味しい暮らし https://www.umemomoko.com/ お弁当★大魚メイン #レシピ 多忙～。 アップ～(笑)。 ■秋鮭の炊き込み玄米ピラフ 超簡単～。 秋鮭の切り身、塩気がないので塩をたっぷりまぶしてしばらく放置。 アマランサス入りの玄米を洗って分量の水を入れ その上に早煮昆布(おぼろ昆布でも～)、塩ごと鮭を入れ、炊く。 炊けたら、香り付けのバターと醤油を少量、 みじんパセリを混ぜて出来上がり～。 脂のカロリー控えめ、でも栄養満点のピラフです～。 あ、一緒に炊いた昆布はとろとろになってるので それもくずして混ぜます。 ほんと、手前味噌だが、栄養ぱっちしよ。 ■紫イモのサラダ 蒸して熱いうちに塩、酢、さめてからマヨ、パセリ。 ■椎茸のパン粉ソテー 昨日余った「パン粉ソース」 こ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.umemomoko.com%2Fentry%2F57341785" title="Vol.345-秋鮭の玄米ピラフ弁当(&amp;#92;380.-) - いつでもどこでも美味しい暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/momokolon/20190930/20190930231309.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-30 10:05:08 rich https://www.umemomoko.com/entry/57341785 1.0 100%