virtual-surfer https://blog.hatena.ne.jp/virtual-surfer/ 仮想サーファーの日常 https://www.virtual-surfer.com/ ライフハック この1週間、睡眠時間が8~9時間と長めだったにも関わらず業務中に眠気に襲われて昼休憩の時間にずっと寝てしまう生活が続きました。 睡眠時間と睡眠の質（眠気がなくスッキリと1日過ごせるか）は、睡眠前の行動・睡眠中の環境によって大きく左右されるはず。 ということは、ここ1週間の睡眠時間を振り返って睡眠障害になった原因を特定することができれば、睡眠の質を向上させることができるはず！ 睡眠の質が下がったのはなぜか 今週の睡眠時間と睡眠前・睡眠中に何をしていたのかを振り返ります。 【月曜日】 睡眠前：電車通勤で運動ほぼなし。寝る1時間前にチャリで帰宅してシャワー浴びてすぐ寝る。 睡眠中：暖房つけっぱなし。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.virtual-surfer.com%2Fentry%2F2019%2F01%2F12%2F110000" title="睡眠時間が長くて眠気が消えないのは、運動不足が最大の原因だった（個人の感想） - 仮想サーファーの日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/v/virtual-surfer/20190112/20190112104822.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-12 11:00:00 rich https://www.virtual-surfer.com/entry/2019/01/12/110000 1.0 100%