GITTAN https://blog.hatena.ne.jp/GITTAN/ お元気ですか？ワタシは元気です。 https://www.wannabies.work/ ランニング日記 朝活 今日のランニング おはようございます。 今日は早朝から日差しが燦燦と降り注いで、眩しさで起床したくらい。 昨日は少し多めにお酒を飲んでしまったので、重い体をヨイショと起こしてランニングへ。 呼吸を整えながらゆっくりといつものコースを走ってきました。 ランニング終わり、必ずやっていることがあって。 それは、『ドローイング』。 腹式呼吸で息をいっぱい吸い込んでお腹を膨らませたら、次は息を吐いてお腹をいっぱい凹ませます。 限界まで凹ましたら下腹とお尻に力を入れて30秒キープ。息が苦しくなったらお腹はキープして肩で息して。 ワタシはインターバル10秒入れて、3セットやります。 これは、インナーマッスル… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wannabies.work%2Fentry%2F2020%2F06%2F07%2F083006" title="【workout】今日のランニング2020.06.07 - お元気ですか？ワタシは元気です。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/GITTAN/20200607/20200607081134.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-07 08:30:06 rich https://www.wannabies.work/entry/2020/06/07/083006 1.0 100%