ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：2017/7/14 本当なら一昨日、トレーニングの予定だったんだけど、打ち合わせが遅くなり駅に着いたのは20時過ぎ。 そこから嫁と待ち合わせだったので食事は外になるよな。 で、生ビールを飲むｗ ということで、トレーニングは昨晩へ変更されました。 昨日は「引く」動作ではなく「押す」動作で使う大胸筋のトレーニング。 ジムに通っていた時はマシンを使った大胸筋トレーニングだったからか、あまり筋肉痛になることはなかったね。 それが自宅でダンベルを使ったトレーニングに変えてからというもの、トレ翌日には筋肉痛が入るようになった。 特にプルオーバーが効果的だったようで、大胸筋の中部から上部にかけてしっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F15%2F100000" title="【筋トレ日誌：vol2】大胸筋を痛めつける！分厚い胸板を夢見てジジイ、張り切るぜｗ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-15 10:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/07/15/100000 1.0 100%