ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：201/7/17 今回は「脚トレ」と「腹筋」を軽めに行いました。 何故、「軽めに」かというと、脚トレはキツイからｗ ダイエット中であれば一番大きな筋肉群である脚のトレーニングは、非常に効果的だと言えますが、今はダイエット中ではないので。 が、軽めだった脚トレが、結構きつかった。 脚・腹筋トレーニングメニュー 今回は脚と腹筋をトレーニングしたのですが、全部で4種目だけ。 ・サイドベント・ダンベルカーフレイズ・ブルガリアンスクワット・アブローラー 基本的に、上半身強化が一番の目的なので、体幹・下半身は無理なトレーニングはしたくありません。 基本的なトレーニングだけでいいと考えてるので、これ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F18%2F130000" title="【筋トレ日誌：vol.4】脚トレはつらい！涙のブルガリアンスクワット - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-18 13:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/07/18/130000 1.0 100%