ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：2017/7/27 最近、胸と背中のトレーニングを繰り返してる感じがするが、まぁいいでしょう。 見た目重視のトレーニングにおいては、どうしたって上半身中心になっちゃうし。 下半身については余裕がある時だけで何とかなるはずです。 たぶんｗ ちなみに、前回余裕があったハーフデッドリフトとシュラッグは2.5kg増量してみました。 背中＆肩トレーニングメニュー ハーフデッドリフト：22.5kg×10回 4セット シュラッグ：22.5kg×12回 4セット ベントオーバーロウ：20kg×12回 4セット ワンハンドローイング：17.5kg×12回2セット 10回・9回1セット サイドベント：17… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F30%2F130000" title="【筋トレ日誌：vol.10】背中＆肩のトレーニングで逞しい逆三角形を目指そう！ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-30 13:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/07/30/130000 1.0 100%