ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：2017/8/14 今回はジムでのベンチプレスの日。 前回のメインセットが40kgだったので、今回は42.5kgをメインに設定しました。 また、今回のトレーニングから自分のベンチプレスMAX重量を推定し、今後のトレーニングに活かしたいと思います。 ベンチプレスで重量アップ さて、前回のベンチプレスでは40kg9回が1セット目の結果でした。 感覚として、もっと重量を上げても大丈夫そうだったので、今回は2.5kg増量の42.5kgで挑戦です。 先日の胸トレで筋肉痛だった大胸筋もすでに回復しているので、おそらく楽勝でしょうなｗ ウォーミングアップ ・バーのみ（20kg）×15回1セット・35… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F08%2F15%2F120000" title="【筋トレ日誌：vol17】ベンチプレスの重量更新、MAX重量を計算してみる - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-15 12:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/08/15/120000 1.0 100%