ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：201/8/30 最近、ダンベル重量MAXでハーフデッドリフトやシュラッグをやっているので、僧帽筋へは刺激が十分に入っているのですが、広背筋へ刺激がなかなか入れられません。 そこが現在の課題です。 ただ、今後1年間の目標はベンチプレス100kgの挙上なので、ボディメイクは後回し。 ベンチプレス100kgを支える広背筋が作れれば大丈夫ではあるんですよね。 今回はそんな背中のトレーニングです。 背筋を鍛えるメニュー ハーフデッドリフト：片手30kg×20回・16回・15回 シュラッグ：片手30kg×20回3セット ベントオーバーローイング：20kg×15回3セット サイドベント：20kg×… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F08%2F31%2F130000" title="【筋トレ日誌：vol22】背中トレーニング　広背筋への効かせ方が分からない？ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-31 13:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/08/31/130000 1.0 100%