ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：2017/9/2 脚トレの筋肉痛が取れないちょり坊です。 さて、今回はダンベルプレスだけで大胸筋を追い込んでみようと思います。 大胸筋のトレーニングでは、高重量を扱うとどうしても肩の方が先に疲れてしまいます。 特にダンベルプレスでは、それが顕著ですね。 そこで、ダンベルプレスの練習と理解を深めるために、ダンベルプレスのみで大胸筋を追い込んでみましょう。 大胸筋ダンベルプレスメニュー アップセット：12.5kg×10回・15kg×5回 メインセット：17.5kg×9回・7回・6回 ドロップセット：15kg×7回・12.5kg×8回 21レップ法：7.5kg×3セット パーシャルレップ法：… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F03%2F120000" title="【筋トレ日誌：vol24】ダンベルプレスのみで大胸筋を追い込めるのか？ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-03 12:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/09/03/120000 1.0 100%