ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット トレ日：2017/9/23 今回はベンチプレス強化のため、ダンベルにて大胸筋を鍛えます。 最近のベンチプレスで重量が落ちてしまった原因は、きっとトレーニングを怠けていたから。 ベンチからベンチの間に、ダンベルでのトレーニングを挟んで大胸筋を強化したいと思います。 それと、ベンチプレスで必要となる肩前部にも刺激を入れて、肩の強化もセットで行いたいと思います。 大胸筋トレーニングメニュー ダンベルプレス：17.5kg×10回・9回・8回 ダンベルフライ：10kg×10回3セット プルオーバー：10kg×15回3セット 肩トレーニングメニュー サイドレイズ：バー（2.5kg）×15回3セット アーノ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F25%2F120000" title="【筋トレ日誌：vol32】ダンベルで大胸筋を目覚めさせる！＆アーノルドプレス - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ikkiblog/20170924/20170924110442.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-25 12:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/09/25/120000 1.0 100%