ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 先日のベンチプレス以来、筋トレをサボっていました。 ついつい、お酒を飲みたくなってしまい、家に帰ってから即ビール！ そんな訳で、怠けた身体に喝を入れるため、ダンベルプレスなどで大胸筋を筋肉痛にしてやろうｗ 大胸筋トレーニングメニュー ダンベルプレス：17.5kg×10回3セット ダンベルフライ：10kg×10回3セット プッシュアップ：限界×3セット プルオーバー：10kg×15回3セット サイドレイズ：5kg×15回3セット アーノルドプレス：10kg×8回3セット トレーニングを終えて 大胸筋トレーニングメニュー 前回のダンベルプレスでは17.5kg×10回・9回・8回といった結果でしたの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F01%2F180000" title="【筋トレ日誌：vol36】サボり気味の身体に喝を入れる！ダンベルプレス大胸筋 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ikkiblog/20171001/20171001130458.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-01 18:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2017/10/01/180000 1.0 100%