ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 最近、ちょっと試しているトレーニング方法、それが「GVT法」です。 きっかけは、肘や肩の痛みに悩まされていること。 何とか筋肥大効果もあり、しかしながら身体への負担が少ないトレーニング方法はないか。 そう思っていた時に、GVT法というトレーニング方法を知ったのです。 GVT法は、最大重量の50％～60％の重量を使い、1セット10回を基本に10セット行うトレーニング方法で、インターバルは60秒程度。 この方法だと、ベンチプレスのマックスが70kgのちょり坊にとって、「70×0.6＝42kg」となるので、40kgの重量でたくさんトレーニングすればいい。 40kgなら肘や肩への負担も少ない。 そう、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2018%2F01%2F05%2F190000" title="【筋トレ雑談】なんちゃってGVT法を試してみよう！ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-05 19:00:00 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2018/01/05/190000 1.0 100%