ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 未だにジム通いを再開せずにダラダラと過ごしておりますが、いい加減にしないと妻に怒られそうです そんな訳でジム通いを再開するにあたり、今後の目標を設定します それは、、、 ダンベルプレス30㎏でセットを組む！ 今年の2月頃に肩を痛めてからというものベンチプレスから離れています 代わりにダンベルプレスを導入していたのですが、ベンチプレスとは使う筋肉も動作そのものも違うので重量は持てません まずは20㎏10回3セットから始め、最近では28㎏でセット組むまでになってました 基本的なセットは10回3セットなのですが、1セット目に10回出来たら重量を上げる、もしくは2セット目まで10回出来たら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F27%2F131327" title="ダンベルプレス30㎏からのベンチプレス100㎏再挑戦するぞ - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-27 13:13:27 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/10/27/131327 1.0 100%