ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 2025年2月25日、ベンチプレスで100㎏の挙上を達成しました その後、右肩を痛めたのでベンチプレスには触れてませんでしたが、そろそろ再開したいと考えてますので、100㎏達成までの過程を振り返っておきます トレーニング方法について 前年の11月頃から100㎏達成までのトレーニング方法を模索し、最終的に導入したのがいわゆる「5×5法」です 開始当時のMAXは挑戦1年前に97.5㎏を1回だけ成功しましたが、その後はMAX挑戦することなく、ベンチプレスをやったりやらなかったり ですので挑戦開始時のMAXは92.5㎏程度だったと記憶してます そのため5×5法の最終週で90㎏×5回を達成す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F31%2F125622" title="ベンチプレス100㎏達成までの過程をまとめておこう - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-31 12:56:22 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/10/31/125622 1.0 100%