ikkiblog https://blog.hatena.ne.jp/ikkiblog/ wild debauchery https://www.wild-debauchery.com/ 筋トレ・ダイエット 筋トレ記事 さぁ、今日は土曜日 車通勤の自分としては土日祝日は道路が空いてるので、家を出る時間が少し遅め そのため土日祝日はメニュー多めで筋トレが出来るというわけ そんな土曜日の筋トレメニューは、、、、、プッシュ系トレーニング！ 土曜日：プッシュ系 日曜日：プル系 水曜日：全身法 ＊公休日 こんな感じで筋トレしてます、はい さて、本日のトレーニング内容は ①肩インナーマッスル ウォーミングアップ各種 ケーブルやダンベルを使用した準備運動 ベンチプレスでバーのみを使用したストレッチ など ②ダンベルプレス 重量片手24㎏ 10回・5回・4回 ③スミスマシン インクラインプレス ベンチ角度は約45… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.wild-debauchery.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F08%2F093748" title="トレーニング日誌　3 - wild debauchery" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-08 09:37:48 rich https://www.wild-debauchery.com/entry/2025/11/08/093748 1.0 100%